解开心结

    其实我们每个人都会遇到心理问题的困扰，据资料显示，有10%的人在一生的某个阶段曾患有神经症或遇到精神障碍。如果感觉自己的心理开了“小差”，别慌，也不需避讳，可以试着用以下办法进行心理自我调节。
       宣泄：把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不如意或者令人气愤的事情，可以面对高山、大海、空阔的田野，大声诉说，宣泄心中的抑郁。也可以采取把怒气转移到某种物品上，以对其摔打、发泄一番的方式解决。
       运动：经常做些简易气功、健身操或打球、跳舞来活动筋骨、舒展身心。白天进行适当的锻炼或体力劳动，睡前不喝茶、酒、咖啡，不看刺激性的小说电影，每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底可以帮助改善睡眠质量。
交往：人们在日常工作生活中，应该豁达、宽容。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。保持心情平和，忌生气、愤怒，这样的心胸才能容山纳川，处乱不惊。
       淡泊：研究指出，当人的欲望成算术级数增长时，其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。可见过度的欲望与贪求无益于心理的健康。因此要用心去品味人生中平凡的充实，在功名、财富的追求中多存几分淡泊，使心灵积极而清澄。关怀：首先应找出心理问题的症结，向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱、消除紧张心理，学会减压。此外亲友也可以帮你找到解决办法，或对你加以劝慰。在浓浓亲情和友情之中能够化解心灵的锁链。
       转移：每遇情绪不畅之时，则暂时搁置一边，去做你平时最喜欢做的事情，如旅游、垂钓、下棋等，寄情于山水之间等，自得其乐，排解不快之情绪。
       不过，如果病情较重，自我治疗不能奏效，则应当及时寻求心理医生的疏导，进行药物治疗或开导治疗。