如何应对失眠

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如何应对失眠

　　失眠及其应对策略失眠可分为四种类型：压力型、不良嗜好型、焦虑型和抑郁型。对不同类型的失眠可采用不同的应对策略。

1. 对压力型失眠可先减压，再入睡。只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。假如你躺在床上半天也没有入睡，不要着急，干脆起来放松放松: 香熏法：在卧室点上一盏香熏灯，淡淡的熏草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉就进入了梦乡。

2. 按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩，一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

3. 催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲等(通常音像专卖店可以买到)，都可以帮你入睡。

4. 冥想：将脚盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性特别管用。

5. 运

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