原来生气时发脾气也有讲究

吹气球、扔沙发靠垫都是很好的宣泄方式
　　北京慧源心理中心李玲
　　
　　每个人都有愤怒生气的时候，但每个人的反应方式却不相同，有的人通过发脾气来宣泄内心的愤怒，有的人则显得很平静，好似什么事情都没有发生。通常情况下我们会认为，那些显得平静的人，心理承受力比发脾气的人强得多。然而事实上，并不是每个表面平静的人，都能很好地平息内心的愤怒，更多时候，表面的平静只不过是愤怒情绪被压抑时的表现。情绪上或是心理上长期压抑自己的人，不但会对心脏功能造成不利影响，影响免疫系统正常工作，同时，也为各种心理障碍埋下了祸根。
　　
　　我们的情绪具有类似喷泉的特性，被心理学家称为“情绪的喷泉理论”。说的是在压力下，如果我们的情绪只有一个出口，情绪流的强度非常大；反之，如果有多个出口，情绪流的强度则都不大。与压抑情绪的人相比，那些能经常发发脾气的人，反倒能及时、有效地宣泄不良情绪，以避免酿成大祸。
　　
　　不可否认，发脾气有时候会给我们带来很多负面影响，比如伤害了别人的感情，给人留下缺少理智的印象等。为了避免这些负面作用，掌握正确发脾气的方式是非常重要的。
　　
　　我们必须认识到，并不是对着别人大吼大叫、拍桌子瞪眼睛才叫发脾气，我们完全可以拓展发脾气的途径，比如，对着某人的照片发泄内心的愤怒，也可以将愤怒情绪写下来，用笔和纸将惹你生气的人和事骂个稀巴烂。这样发脾气，既有助于你恢复理智，又不至于因为你的冲动伤害了别人。
　　
　　其次，你还可以把脾气撒在不重要的物品上。《红楼梦》中的晴雯不就是通过撕扇子来宣泄被宝玉责怪后的怒气吗？类似这样的宣泄方式非常多，你可以把废报纸撕成碎片，也可以狠狠地抛沙发靠垫。有心理学家认为，吹气球也是宣泄愤怒的好方法，想象着把怒气都吹进气球里，然后，狠狠地将气球踩碎，在爆破声中，你心中的怒气很快就会释然了。
　　
　　总之，正确发脾气的方式非常多，只要不对自己和他人造成伤害的行为都可以尝试采用。

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