[分享]睡眠与健康－睡眠原则
要想高枕无忧地睡个好觉，有几条简单的原则会大有帮助： 1、睡前不宜饮用咖啡、浓茶、可乐等有提神作用的饮料。 2、晚餐不要吃得太饱，最好吃些低脂肪的食品。最迟在睡前两小时吃完晚餐。 3、晚饭后散步，切忌剧烈的体育运动。 4、睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。 5、睡前做点运动，如打打太极、练练瑜伽等，都是放松身心的好方法。 6、保持睡眠环境的安静。 7、每晚睡七到八小时最理想，过多或过少睡眠皆不利于健康。 8、睡眠应定时，养成每天同一时间上床睡觉。
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基本信息- 作者：佚名
- 来源：本网论坛 尧远
- 阅读：
- 时间：2006-12-20
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