营养专家访谈实录--高考生考前餐饮安排指南1

腔溃疡了怎么办？可以把蜂蜜抹在口腔溃疡面上，蜂蜜可以促进溃疡面的愈合。还可以用菊花、金银花、莲子心泡水喝。还可以用罗汉果和无花果泡水喝。罗汉果应该敲碎再喝，里面含有果糖，还是比较好喝的。罗汉果也有润肠通便的作用。孩子们因为心情紧张或者是便秘影响食欲怎么办呢？要多吃一些蔬菜、水果。有的孩子不爱吃蔬菜、水果，但是蔬菜、水果中维生素、矿物质含量很高，还有膳食纤维。另外蔬菜、水果都是碱性食物，所以不吃蔬菜、水果直接影响到身体健康、影响到大脑的功能。不爱吃可以把蔬菜、水果用搅拌机打成汁，可以放一些蜂蜜，改善一下口感。让孩子们喝了以后既补充了维生素和矿物质，又能通便。另外还可以用菊花和炒熟的决明子泡水喝，也能够起到通便的作用。

孩子们压力大、睡不好怎么办呢？首先从食物上进行调整。首先孩子生活要相对规律，该吃饭的时候就要吃饭，该睡时就应该睡。因为人体中都有一个生物钟，生物钟打乱了还会影响到考试时间的情绪考试的精神状态，所以首先要做到生活规律。另外是晚餐一定要吃的清淡一些，吃一些容易消化的食物，不要吃油炸食物和糯米食物。因为端午节快到了，有的地方很爱吃粽子，这时晚上千万不要给孩子们吃粽子。晚餐不要吃的太饱，睡觉前可以用热水泡脚或者是洗热水澡，或者是喝一杯热牛奶。因为用热水泡脚或者是喝热牛奶可以使脚部或者是胃肠道血液增加，相对来讲大脑血液循环就会少一些，这样有利于水面。另外还可以用酸枣仁泡水喝，可以养气安身，用50克酸枣仁炒出香味之后碾碎，分成五六个小包，一天一小包泡水喝，也可以起到安神的作用。这些是简单易行的方法，大家可以试一试，可能对考生遇到的情况会有一些帮助。

主持人：考生在考试期间压力比较大，水面也有可能会出现很多问题，您刚才讲了一些，但是有些考生还是会出现失眠、睡不着的情况，您觉得还有哪些可以做的？吃一些有

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