结束高考健康面对“悠长假期”

随着最后一门Ｘ科考试结束，深圳市28373名考生顺利结束高考。从考前的紧张彷徨，到考后压力突然消失，许多考生都不同程度出现空虚、焦虑、自闭和极度散漫的状态，专家指出，考后心理调适同样重要。

考后精神空虚

不少考生在互相交流时都感到现在无事可做，原先一直非常期待高考结束，可以好好轻松一下，但现在不知怎么就轻松不起来，只是觉得很无聊，想到接下来的三个月假期都不知如何打发。

专家指出，高考后，随着紧张感兀然结束，有的考生反而会感到茫然无措，心里空荡荡的，仿佛失去了什么。失落心理会使他们失去热情，对什么事都不感兴趣，整天等待、企盼，六神无主。这时候家长最好要引导学生参加体育运动或让孩子出门旅游一趟，学生也要自我推动参加一些有益的活动，如听听音乐、看看书，或参加社会实践，让自己找到一个新的“兴奋点”。

考后焦虑自闭

一位考生告诉记者，她总是感到自己的数学科考得很糟糕，一定是“没戏”了。现在晚上做梦都梦到考不上大学，她觉得实在对不起含辛茹苦的父母。记者了解到，有不少的考生和这位女生一样，对自己在考试中的发挥不满意，无端地揣测自己答错了题，一定不能考上如意的大学，有些考生为此躲在家里，什么人也不见。

专家认为，考后焦虑分为轻、中、重三等。轻度焦虑自我感觉到不愉快、紧张，并不影响到日常生活，考生只要自己进行心理调适即可；中度焦虑则会影响到日常生活，需要得到家人和朋友的帮助；而重度则明显影响到生活，如饮食不香、坐卧不安，这时要到心理咨询中心让专家疏导。

专家提醒考生，不要过分注重结果。对自己极度苛求，对事态过分恐惧，都不是积极健康的心态。最好的办法应该让自己学会接受不完美的人生，家长应该帮助学生树立信心，努力把现在和将来能做好的事情做好。不少高三级的老师认为，大部分家长都非常关心孩子考前和考中的情绪变化，却往往忽视孩子考后的心情。高考结束后，家长往往就会将注意力从孩子身上转移到能考多少分、分数线是多少这些问题上。有的家长甚至对考不好的孩子表现出失望的情绪，给孩子脸色看。这些都会对孩子产生很大的心理压力。其实，作为家长，无论孩子考得怎么样，埋怨和责备都是没有意义的。现在需要做的是要帮助孩子调整心态，积极面对。

考后狂欢放纵

记者了解到，高考刚一结束，我市不少KTV、网吧的生意就火爆起来，许多学生长时间沉迷在唱歌、玩游戏中，有些则是蒙头大睡，三餐颠倒，让家长们感到十分头疼。有些考生拒绝一切与学习有关的事情，他们说“让书本见鬼去吧”。

医生指出，考生考前的饮食和睡眠一般都讲究规律，但考试结束后生物钟被突然改变，对他们的身心容易造成伤害。因此，考生

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